Αν έχετε όρεξη να φάτε, πιείτε πρώτα νερό. Μερικές φορές μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα.
Κάντε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό όλη την ημέρα: αφού ξυπνήσετε, πριν φύγετε από το σπίτι, πριν πάτε για ύπνο, κ.λπ.
Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα.
Να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο, σε προσβάσιμο μέρος, ακόμα και όταν κάνετε συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού ή απλώς βλέπετε τηλεόραση.
Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να πίνει άλλα ποτά μέχρι να πιείτε 3-5 ποτήρια νερό. Μετά από αυτό, δεν θα θέλετε πλέον να πίνετε τόσο πολύ τσάι ή καφέ.
